한눈에 보는 나만의 헬스케어 스케줄. 식목일과 함께하세요 !
식목일을 손쉽게 사용하는 방법 STEP3
1. 목표 일정을 정하기
2. 오늘의 식사와 운동을 기록하기
3. 캘린더와 그래프로 나의 목표 달성을 확인하기
■ 나의 “목표”를 기록해보세요
1. 식단과 운동을 관리할 목표 일정을 세워보세요.
2. 목표일정이 담긴 캘린더와 체중변화 그래프를 한 눈에 확인할 수 있어요.
3. 캘린더에서 오늘의 기분을 담아 한줄일기를 작성해보세요
■ 나의 “식단”을 기록해보세요
1. 식사 기록하기
- 아침/점심/저녁 식사 메뉴를 검색해서 추가하면 오늘의 권장칼로리와 비교해 얼마나 달성 했는지 한눈에 볼 수 있어요.
2. 마신 물 기록하기
- 오늘의 마신 물 정보를 기록해보세요. 일일 물 섭취 권장량인 2L와 비교해 얼마나 달성 했는지 한눈에 볼 수 있어요.
3. 공복 시간 기록하기
- 공복시간을 기록해보세요. 전날 저녁식사가 기록되는 시간부터 아침식사가 기록되는 시간까지, 공복을 얼마나 유지 했는지 한눈에 볼 수 있어요.
■ 나의 운동을 기록해보세요
1. 운동 기록하기
- 오늘 한 운동을 기록해 보세요.
- 운동종류 / 시간 / 강도를 선택해서 간편하게 기록할 수 있어요.
2. 걸음 수 기록하기
- 만보기로 오늘 내가 얼마나 걸었는지 한눈에 볼 수 있어요.
- 애플 건강앱에서 걸음 수 데이터를 불러올 수 있어요.